Основные преимущества обычной, повседневной ходьбы, прогулки

Если говорить о ходьбе, то наверное, это самый доступный и полезный вид физической активности! Это и самый естественный вид физической активности, который предусмотрен природой! Всё гениально просто, для того чтобы человек был здоровым, ему достаточно лишь регулярно ходить! Вот так гениально создан человек!

1. Первое, самое элементарное, что можно сказать о ходьбе, это то, что она уменьшает стресс! Связано это с тем, что любое движение снижает в организме уровень кортизола (гормона). В итоге, человек получает снижение уровня тревожности и депрессии. За счёт того, что ходьба, это низкая нагрузка и много кислорода (при прогулке на свежем воздухе), обеспечивается улучшение качества сна. Вот вам и естественный способ решения бессоницы.
2. При ходьбе происходит стимуляция выработки синовиальной жидкости в суставах. Что повышает эластичность суставов, обеспечивает суставы необходимой для движения смазкой. Если присутствует боль в суставах, то ходьба будет способствовать облегчению болевых ощущений.
3. Ходьба увеличивает выработку опиоидов, которые являются естественными болеутоляющими. Иными словами, если где-то в организме присутствует боль, то простоя ходьба будет способствовать снижению её чувствительности.
4. Когда человек ведёт неправильный образ жизни, то в его организме развиваются воспалительные процессы. Так вот ходьба, приводит к снижению воспаления в организме.
5. Если есть желание похудеть, то после 30 минут простой ходьбы, организм начинает сжигать жир, что ведёт к похудению! Первые 30 минут сжигается глюкоза (сахар), а вот после, сжигается жир.
6. Известно, что с возрастом снижается костная масса. Если регулярно ходить, то это будет способствовать снижению возрастной потери костной массы.
7. Во время ходьбы работают все мышцы организма, что приводит к их укреплению. Ходьба укрепляет мышцы стопы и лодыжки, приводит к стабилизации мышц бедра, спины и шеи.
8. Сегодняшний образ жизни современного человека, это, в основном, сидячий образ жизни. Что приводит к неправильному положению позвоночника. Так вот ходьба, аккуратно и мягко, выпрямляет позвоночник, приводит его в естественное положение.
9. За счёт того, что ходьба улучшает функцию поясничных мышц, она позволяет снизить или вовсе избежать поясничных болей.
10. Как известно, лимфатическая система не имеет насоса, поэтому движение лимфатической жидкости осуществляется за счёт физической активности. Таким образом простая ходьба активирует работу лимфатической системы, и следовательно, способствует эффективному очищению организма.
11. Ходьба способствует лучшей перистальтики кишечника. Как известно, пустой кишечник, это эффективное очищение организма от шлаков и токсинов, за счёт того, что освобождаются лимфатические протоки, которые в большом количестве располагаются по всему кишечнику.
12. Все клетки организма нуждаются в регулярном вычищении от продуктов метаболизма, токсинов и прочих шлаков. Ходьба, за счёт движения всех мышц и тканей организма, позволяет удалить эти отходы из клеток. Таким образом, регулярная ходьба приводит к более чистому организму на клеточном уровне.
13. Движение всех мышц организма, которое достигается за счёт ходьбы, приводит к снижению давления. Ходьба будет крайне полезна при постоянно высоком давлении.
14. Наверное, всем известно, что ходьба способствует увеличению поступления кислорода в мозг. Это увеличивает активность работы мозга, нормализует сосуды. К тому же, простая ходьба снижает головную боль. Знайте, если у вас болит голова, достаточно лишь пойти прогуляться!

Если посмотреть на ту пользу, которую приносит простая ходьба, то, становится ясно, что ходьба приводит к восстановлению организма, к его омоложению. Ещё раз хочется повторить, что простая ходьба, это самый простой и естественный способ оздоровления организма. Данный вид оздоровления, может позволить себе, практически, каждый человек!

Пользуйтесь данным знанием во благо своего организма!